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ストレスを感じた時に、どんな気晴らしをしていますか？(・。・)

食べて発散する、お酒を飲む、カラオケで盛り上がる、

買い物をする・・・？などなど、人によって様々ですよね。

あるセミナーで教えていただいたのですが、

ストレスの対処法として「コーピング」という手法があるそうです。

自分のストレスの度合いに合った自分なりの対策をする、ということだそうで、

「ストレスに対してどんな気晴らしを行えば効果的か100個リストアップしてみましょう」、と

いうことなので、挑戦してみました！ヽ(^o^)丿

 

最初は20個くらい出たところで「もう無理～(>_<)！もう出てこない・・(;´Д｀)」と思いましたが、なんとか100個！・・・絞りだしました！(;・∀・)

（もはやこの作業がストレスでは・・と思うほどでしたが（笑）今は100個出せたことに達成感！ははっ）

 

 

ちなみに、セミナーで書く時の参考としていただいた例がこちら。

 

40代男性の例とのことですが『「やってらんねーな」とつぶやく』、『ネコの肉球をつんつんする』、『宝くじが当たったと妄想』など、

思わずクスッと笑えてほのぼのする内容で、同じようなことを感じている人がいると思うとこれを読んだだけでも効果がありそうな気がします・・(^^)

 

◆ストレスに合った気晴らしをするのが効果的◆

肉体的な疲れのような「頑張るストレス」には、音楽を聴く、アロマを焚く、ゆっくり湯船につかるなどリラックスして気分を静めるものが良いようです。

逆に、心に反応が現れることが多い「我慢するストレス」には、カラオケで盛り上がるなど気分を上げるものが効果的だそう。

ストレスが減ったかどうか、自分で観察して、まだストレスを感じている場合は、別の対策に切り替えるなどして繰り返し行うと良いということです。（参考：NHKスペシャル　シリーズ「キラーストレス」より）

 

私の場合、子どもの頃からインドアな性格だったせいか、「読書」や「塗り絵」や「折り紙」などが癒されるようです(;^ω^)

 

塗り絵はネガティブな気分や疲れた心をリラックスさせる「アートセラピー効果」があるそうです。

自律神経を整える効果が期待できるそうですよ(^-^)♪

塗り絵のラインナップも豊富になっているので、書店やインターネットでも手に入りやすくなっています。

私は塗っている間は無心になれるので、ストレス発散になっています（＾◇＾）折り紙も、折っている間はもくもくと集中！出来上がりを眺めて楽しんでいます♪

自分の心をモニターしてみて、その時の状態に合った方法をみつけ、発散＆癒しを楽しんでみてくださいね！ヽ(^o^)丿

以上、コーピングのおすすめでした！

 

 

 

本社　あかぎの

 

 

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